【土曜はナニする】下ろすだけダイエットのやり方!石村友見さんが伝授

土曜はナニする?(2021年7月10日放送)で紹介された「下ろすだけダイエット」について!

下ろすだけダイエットのやり方

二の腕

1、四つん這いになります。
2、手首を肩の下におき、腰の付け根の下に膝を置きます。
3、両肘を曲げながら下半身を下げていきます。

お腹ドロップ

1、仰向けに寝たら、両肘を背中の下にして手のひらをお尻の下に置きます。
2、両足を揃えて下ろします(30秒が理想)

お尻ドロップ

1、両足を腰幅に開き、頭を後ろで組んだら足のつま先を上げます。
2、背筋を伸ばしたままお尻をひき、下ろします(30秒が理想)

まとめ

これはかなりきついですが、
きつい分、効いてるのもわかりますね

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